Introduction
La hauteur de selle est le réglage le plus important de votre vélo. Une selle trop haute ou trop basse dégrade vos performances, crée des douleurs et augmente le risque de blessure. Voici comment trouver votre hauteur parfaite.
Pourquoi la hauteur de selle est cruciale
- Trop haute : balancement du bassin, douleurs aux genoux (face postérieure), risque de blessure
- Trop basse : perte de puissance, douleurs aux genoux (face antérieure), fatigue prématurée
- Hauteur optimale : extension complète de la jambe, puissance maximale, confort optimal
La méthode LeMond
La méthode la plus utilisée :
- Mesurez votre entrejambe (pieds nus, dos au mur)
- Multipliez par 0,883
- Ce résultat est la hauteur de selle idéale (du centre du pédalier au sommet de la selle)
La méthode visuelle
Installez-vous sur le vélo (sur home trainer ou avec aide) :
- Placez le talon sur la pédale en position basse
- La jambe doit être complètement tendue
- Avec la bonne partie du pied sur la pédale, vous aurez une légère flexion
Le recul de selle
Le recul de selle influence également votre position. En général, le genou doit être à la verticale de l'axe de pédale en position 3 heures.
Faire appel à un fitter
Pour une position optimale, un fitting professionnel est recommandé. Un fitter analyse votre morphologie, votre souplesse et vos objectifs pour définir la position idéale.
Conclusion
Un bon réglage de selle change tout. Comme un bon support mural David & Clément, c'est un détail qui fait une différence énorme au quotidien.